co wtedy

[...] założyć dziennik by śledzić swoje postępy i dla motywacji, której czasem brak. Jest to mój drugi dziennik w dziale. Pierwszy miałem około marca ubiegłego roku. Ćwiczyłem wtedy 2 miesiące planem Mawashiego dla początkujących i skończyłem z braku motywacji. Od września ponownie ćwiczyłem planem Mawashiego 3 miesiące. Miesiąc temu zapisałem się [...]

[...] ogólne rozciąganie. Czy tak może być? 3. Chcąc dołożyć ćwiczenia na rotacje barków (nie są one ani męczące ani mega wymagające, tak jak rozciąganie) mam je wykonywać zamiast ćwiczeń na barki w dni treningowe, czy na przykład mogę je dołożyć w dni nietreningowe wtedy gdy się rozciągam a wtedy gdy ćwiczę normalnie wykonywać ćwiczenia siłowe?

[...] pływanie, codzienne spacery); poza tym jestem bardzo aktywna umysłowo (być może dlatego niezbyt fajnie wpływa na mnie obniżenie węgli w jadłospisie-po prostu nie umiem wtedy konstruktywnie myśleć); Moim największym problemem jest objadanie się wieczorem, niestety, odkąd próbowałam zgubić parę kilo na własną rękę, zdarzają mi się takie [...]

[...] aktywności fizycznej- bez różnicy, mam dużo czasu, bo pracuje w nocy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne- używałem clen Burexin'a ale jadłem wtedy dużo węglowodanów dlatego myślę nie zadziałał dobrze. Ale w środę dostanę przesyłkę i zaczynam jeszcze raz z nim. Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] wiem nawet czy to co ułożyłem do tej pory jest dobrze ustalone . Mam szkołę od 8 do 15 najczęściej , potem do 16 mam czas na jakieś ćwiczonka , a jeżeli nie będę miał jak to wtedy o godzinie 20 . Jem mało ,nawet to co do tej pory uwzględniłem w diecie to będzie szok dla moje organizmu , a jeszcze nawet dieta nie jest skończona . Problem mam [...]

[...] w pracowni RTG) Może jakieś USG dodatkowo? Może dałoby się wynegocjować te badania u lekarza ogólnego? Do ogólnego mam raczej łatwy dostęp i lekarz jest całkiem w porządku i wtedy już z jakimiś podstawami mógłbym udać się do specjalisty? Patrząc na zdjęcie które umieszczam niżej, jest to dokładnie punkt G/H z promieniowaniem czasem na numer 6. Z [...]

[...] masówki... i inne przereklamowane badziewia, z malym rezultatem moze 2kg.. Wyciskalem na prostej lawce na klate: max 75kg.. na raz. wazac przy tym 58kg/wzr:186 mialem wtedy 20 lat. info o mnie: wzr: 186cm waga: 63kg Szczerze to nie zalerzy mi na masie miesniowej, chcialbym po prostu zaczac wazyc te 75-80.. zalezy mi na tym, zeby nie [...]

[...] jestem pewny czy nie lepiej dac coś zupełnie nowego. Czas na siłowni to max 1 godz 50 min. - 3 razy w tyg, chyba, że może coś lepszego będzie na trening 4-5 razy w tyg? ale wtedy nie bedzie czasu na regeneracje. Może ma ktoś coś fajnego na brzuch? zalezy mi na tym, że zrzucic troche fatu (poza dieta) ale tez nie lubie dlugich monotonnych [...]

[...] do 45 kg.. tak się wyniszczylam , a nie umialam sama sobie poradzić więc poszłam do dietetyka.. polecił diete bez węglowodanów , mimo to przytyłam do 60 kg ale nie tak jak wtedy , tylko samym tluszczem . Skonczylam wspolprace i postanowilam ,że znowu zaczynam z siłownią i z odzywianiem tak jak kiedyś czyli około 1900 kcal i cwiczenia siłowe.. [...]

[...] + rozciąganie i inne pojedyńcze ćwiczenia na pośladki oraz uda + rozgrzewka (minimum 5 minut) <-- są to ćwiczenia, które zaczynam od 1 kwietnia ćwiczyć więcej, bo od wtedy zaczynam 'ostrzejszą' dietę i będę bardziej przestrzegała wytyczonych przez mnie zasad. Tak teoretycznie, bo wiem, że dokładnie to nikt mi na to pytanie nie odpowie: [...]

[...] PUMP - wzięte 5 razy po 9g, więc zostaje około 500g kreatyny - cena 45zł + kw ( waznosc do 2013 roku czerwiec ) Jeżeli znajdzie się osoba która kupi to i to, cena wynosi wtedy 60zl + kw. Nie sprzedałem jeszcze nic turtaj na forum, ale na innych już sprzedawałem i wszyscy byli zadowoleni. Możliwość wystawienia na allegro lecz wtedy doliczam [...]

[...] tego. Bylem na ostatnich wakacjach w pewnym miejscu (koloni), gdzie mi dokuczali więksi kolesie z powodu wyglądu (tzn. ze jestem gruby). Wróciłem do domu z poważnym dołem i wtedy zacząłem sie motywowac do działania. W grudniu zacząłem na poczatek diete. Potem zacząłem chodzić na siłownie bo w tym roku znowu tam jade i chce coś udowodnic tamtym [...]

[...] siedzie np. długo przed komputerem i mocno zegne noge w kolanie ( tak by dotknąć piętą uda ) to nie moge jej wyprostować. Po prostu boli mnie strasznie, tak jakby jakaś kość uciskała na nerw ... Wtedy tak jakby musze mocniej nogę docisnąć, wtedy powolutku moge wyprostować. Jednak, jak jestem caly czas w ruchu to wszystko jest ok. Co to może być?

[...] węglowodanami na noc podobno kiepsko się objadać ) A dzień bez treningu tak samo wygląda tylko bez posiłku przed treningowego Weekend jeśli mogę to pośpię troszkę dłużej to wtedy śniadanie też się później je około 10:00 Treningi 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa no i piątek.... Aha i żeby nikt mnie usilnie nie namawiał to dziękuję za [...]

[...] zrobienia MC (ogranicznenie cięzarów) czym mogę to zastąpic? Good morning? Jesli chodzi o barki to przydalyby sie cwiczenia ze sztanga wyciskanie zza lub sprzd głowy, ale wtedy trzeba będzie cos wyrzucic. co do wyników to nie robilem nigdy na maxa. Na treningach(ostatnie serie) : MC - 100kg 6-8 powt, Przysiad 95-100kg 6-8 powt, klatka - 70kg [...]

[...] (bardzo nieprzyjemne). Udałem się z tym do ortopedy, wykonał usg - ponoć wszystko w porządku i zalecił mi fizykoterapie. Jeśli by to nie pomogło to kwas hialuronowy. Jeszcze wtedy nie byłem obeznany w temacie. 10x zabiegów fizykoterapii nie pomogło ale jakoś nie byłem zwolennikiem wstrzykiwania sobie kwasu w wieku 26 lat. Udałem się do [...]

[...] było złe.Natomiast od kilku dni przestrzegam diety,i mam ją na poziomie 2000 kcal dziennie,bo już sam nie wiem czy chcę schudnąc czy co.Myślałem by spalić tkankę tłuszczową(wtedy będą widoczne mięśnie brzucha),ale kolega mi radził bym teraz poszedł w mase,a potem redukcja i będzie widać kaloryfer.Ja natomiast nie wiem.Chciałbym się was [...]

[...] na mleku 0,5% + 20g rodzynek +50g odżywki białkowej +owoc lub szklanka soku. Wskazówka: Nasączone mlekiem płatki owsiane można zmiksować z odżywką białkową i owocem. Wyjdzie wtedy bardzo smaczny koktajl, który można błyskawicznie spożyć. II posiłek Posilek w szkole 150g piersi z kurczaka lub indyka lub schabu lub wołowiny lub cielęciny lub 8 [...]

[...] takie rozne sportowe rzeczy, no i proste, studia - jedyny plyn to piwo, malo pieniedzy, czyli malo jedzenia, a wiadomo, jak malo jesz to tyjesz:) no i wlasnie #1 sport jaki wtedy uprawialem to sprint 50m do meliny po 6pak - wszystko jasne;p o! jeszcze mi sie przypominalo, mialem przeblysk tak z 4 lata temu ze cos sie spaslem i warto by zrzucic [...]

[...] zakończyłam 14 lipca. Poradzono mi żebym jadła posiłki co 2,5-3h i trzymam się tego aż do dziś. Stało się to niestety moją obsesją, jem dosłownie z zegarkiem w ręku, nawet wtedy kiedy nie czuję się głodna, no ale niby tak powinno być… Straciłam ponad 20 kg, zmieniłam całkowicie swój sposób odżywiania. Przed odchudzaniem do godziny 14 nie jadłam [...]